[...] takim jak zaczynałam tanczyc i do tego odczuwam takie napięcie wewnetrznej stronie uda czy moze to byc spowodowane ze miesien sie zrasta czy jak? albo czy to przez tasmy na rozluznienie tego miesnia? Mam jeszcze pyatnie bo 18 lipca mam oboz taneczny czy jest mozliwosc ze sie wyleczy do tego czasu? dziekuje i prosze o szybką odpowiedz!!!!
[...] domowych na siłe, biceps, nogi i brzuch. Na razie mój trening ogranicza się do przysiadów pompek 15 i kilka serii zależy ile mi się chce, stanie na palcach, podskoki i jeszcze wymyśliłem wyciskanie paukuję pełny plecak ksiązek z 8 kg waży albo wiecej i wyciskam. Nie wiem czy to mądre, ale prosze o ocenę i ułożenie jakiegoś planu co ile i [...]
[...] bieżąco, co tydzień. Na spotkaniu tym będzie można dowiedzieć się wiele o kulisach naszego sportu, o sposobach trenowania, suplementacji i odżywiania. Będzie tam można spotkać się z czołowymi polskimi zawodnikami - zadać nam pytania na każdy temat. Zapraszam więc wszystkich jeszcze raz serdecznie - my tam będziemy: Jarosław Dymek Piotr Szymiec.
[...] Muay Thai z bylym mistrzem swiata Muay Thai w wadze 58 kg, mistrzem Lumpini i mistrzem Raczademnon. Jest mozliwosc, ze moze przyjechac i trenowac w Polsce. Trzeba tylko jeszcze znalezc sale i sprzet, w ktorej moglby trenowac. Moze ktos ma kontakt do wlasciciela sal na Jackowskiego. Za wszelka mozliwa pomoc dziekuje, jest to pilne. Jest [...]
[...] 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj zestaw to green tea, thermo speed extreme x 2, bcaa ,i chciałbym do tego dołożyć jeszcze białko powedzmy 1-2 kg narazie , mialem vitalmaxa kiedys ale neiprzypadł mi do gustu ciezko sie mieszał , a extensora miałem był super ale ta cena , wiadomo [...]
Witam ma lub miał,ktoś taki problem cały czas wycieka ropa z cewki moczowej i ból przy oddawaniu moczu a jeszcze większy po oddaniu:( co prawda byłem prywatnie o urologa, bo normalny lekarz przyją by mnie na pażdziernik,pewnie jakyby było już zapózno zapisał mi takie suple... jak: XYVELAM 500MG UROTRIM HEMOROL SUPP DICLORATIO 50MG SUPP PROSTAMER [...]
Witam, Mam 29 lat, kobieta, 165cm wzrostu i ważę 46 kg. Od lat staram się przytyć, jest bardzo ciężko. Jeszcze dwa miesiące temu ważyłam 41 kg więc jest progres. Jednak kosztuje mnie to wiele. Jem co 3 godziny (tłuszcze, węgle i białko wszystko na oko, nie znam się na odmierzaniu tego ale staram się w miarę dużo), ciągle jestem pełna, nie mogę [...]
[...] 130 kg , a po dołożeniu 10kg coś " pykło" . Teraz jak się schylam to boli , można powiedzieć że kuje i jak mocno wypuszczam powietrze to też . Gdy stoję wyprostowany nic nie boli . Co to może być ? To coś poważnego ? Później jeszcze skończyłem trening i się trochę porozciągałem to jakby troszkę przeszło . Może jakąś maść polecicie żeby smarować ?
Witam forumowiczow. Przeczytalem gdzies, ze rosnie sie do 21 roku zycia, mam 19 i chcialbym jeszcze troszke urosnac. Dlatego tez prosilbym o rade co do jakiegos planu treningowego na nogi (mam strasznie chude:() bez obciazania kregoslupa. ps. Mam lawke, sztanke, chantelki i drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel [...]
czesc mam do was pytanie czy mam robic mase czy rzeźbe bo sam nie wiem waże 71kg przy 186cm wzrostu a mimo mam troszke brzucha . Czy gdybym poszedł w mase to bym jeszcze wiecej brzucha nie dostał zależy mi zeby go straci ale nie spasc z wagi , wiecie o co mi chodzi doradźcie mi co mam robic. Trenuje 4 dni w tygodniu dieta jest .
Witam. Otoz co byscie mi polecili na sile? Zeby dalo mi sily tzn wycisk i wytrzymalosc? Creatyne bralem i jeszcze bede bral ale teraz w lato nie biore, bede bral dopiero od listopada. Co polecacie na sile, jakie odzywki?
rozpoczelem reducke i wiadomo jest to równoznaczne z obnizeniem iscosci ww, narazie przez miesiac poszlo -5 kg fatu jeszcze kolejne -5 i bedzie za********. Moje pytanie dotyczy posilkow okolotreningowych, a mianowicie: jedynymi glownymi zródłami wegli w mojej diecie(prócz carbo po treningu) jest ryz brazowy w posilku przedtreningowym (1 obiad) i [...]
[...] niskiego BF rowki miedzy poszczególnymi mięśniami miały głębokość 2cm. Obecnie raz w tygodniu robie na ławeczce pełne brzuszki z obciążeniem 12-15kg na klatce 20 powtórzeń 3 serie i jakby efektu zero. Może jeszcze większe obciążenie albo dodać jakieś inne ćwiczenia tylko co będzie dobre? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-09-10 18:56:26
jabłecznian kreatyny ? jaka jest inna nazwa ? i jakie firmy produkuja to ?czy jest skuteczny ? moze lepiej citrate olimpu ? mam jeszcze troche mono vital maxa, wiec chcialbym dorzucic citrate olimpu i brac to i to naraz... co wy na to ? a co z tym jablecznianem ?
a jeszcze jedno bo diete stosuje od 12 dni czy jak dzis i jutro odpoczne sobie od diety to zanczy zjem soebie chlebek z czekolada i dzemem napije sie napoju zjem jakiegos batona a jutro zjem jakies ciacho,drozdzowke to jak przekrocze swoje zapotzrebowanie o te kalorie przez 2dni to chyba nie zgrubne co nie?? i od poniedzialku dietka i za jakies [...]
[...] pod tzw. masę. Zdaję sobie sprawę, że może to być niewystarczające dlatego muszę dobrać jakiegoś supla, który to uzupełni. Dodatkowo planuję 2 treningi tygodniowo (wyciskanie sztangi, martwy ciąg). Myślę, że po takim czymś powinno ruszyć i te 3-4kg na miesiąc uda sie wycisnąć. Jeżeli polecacie jeszcze coś do tego gainera to słucham Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posilek potteningowy oczywiście wczesniej jadlem jeszcse oprocz samego serka wiejskiego banana. Wiec tutaj pytania czy taki posilek bylby optymalny ew co dołożyć do niego jeszcze. Drugie pytanie jakie bialko wybrac bo obecnie zastanawiam sie najbardziej nad http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html. [...]
[...] co ma znajomych w pierdlu i dowiedziałem sie że oni sie tam kłują olejem roślinnym ,tak jak synthol tam gdzie chcą mieć duże wstrzykują olej roślinny ,wierze mu bo koleś jeszcze nigdy mi nie skłamał ani bajek też nie pisze Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie [...]
[...] Przesledzilem przyklejone tematy jednak nie udalo mi sie znalezc gotowych schematow diet wysoko bialkowych, bo o takich slyszalem ze sa mocno odchudzajace. Dodam jeszcze, ze od przez caly lipiec bede poddany duzemu wysilkowi (praca fizyczna). Czy ktos moglby wskazac mi opracowane juz diety badz podac wskazowki co przy podanych przeze [...]
[...] kondycyjno-wydolnosciowe, ktore w wiekszosci beda opierały sie na interwałach,burpess, badz biegach długodystansowych i po prostu nie będę czasu ani zapewne siły, by ćwiczyć jeszcze siłowo 3 razy w tygodniu. Nie chce jednak utracić tego co do tej pory osiągnąłem. Moje pytanie brzmi, czy jesli cwiczył bym siłowo raz w tygodniu czy udało by mi sie [...]
